Recuerda que el senderismo es una oportunidad para conectar con la naturaleza, mantenerse activo y disfrutar de la tranquilidad al aire libre. ¡Buena caminata! 🌿🚶‍♂️

Recomendaciones

El senderismo es una actividad maravillosa que nos permite conectar con la naturaleza, mantenernos activos y disfrutar de paisajes impresionantes. Sin embargo, como en cualquier actividad al aire libre, es crucial priorizar la seguridad. Aquí tienes algunas medidas importantes a considerar antes de emprender una ruta de senderismo:

Planificación y Comunicación:

Viaja en grupos o al menos en tríos. Si ocurre un accidente, uno puede buscar ayuda mientras los otros cuidan al senderista herido.

Informa a alguien en casa sobre tu ruta y hora estimada de regreso. Así, podrán solicitar auxilio si no vuelves a tiempo.

Analiza la ruta con detenimiento antes de salir. Elige senderos adecuados para tu nivel de experiencia y forma física.

Condiciones Climáticas y Terreno:

Considera la radiación solar y la temperatura al elegir tu vestuario.
Prepárate para tormentas eléctricas y cambios repentinos en el viento.
Infórmate sobre las condiciones climáticas en la zona. La lluvia y la nieve pueden causar deslizamientos.

Equipamiento Esencial:

Calzado apropiado: Un buen par de botas o zapatillas de senderismo es fundamental.

Mochila bien equipada: Incluye un botiquín, agua, comida, linterna, mapa y otros elementos esenciales.
Ropa adecuada: Ajusta tu vestimenta según la época del año y posibles cambios de temperatura.

Orientación y Atención al Entorno:

Mantente orientado: Lleva un mapa o utiliza aplicaciones de navegación.
Observa el entorno: Presta atención a las señales del camino y a los cambios en el paisaje.
Cuida de los demás: Asegúrate de que nadie se extravíe y toma decisiones prudentes según la evolución de la jornada.

Recuerda que la seguridad es responsabilidad de todos. ¡Disfruta del senderismo de manera segura! 🏞️🥾

Antes de comenzar

¿trekking? o ¿senderismo?

El trekking o excursionismo es una actividad física que consiste en caminar por escenarios naturales, como montañas, bosques, selvas, cañones o ríos. Aunque a menudo se confunde con el senderismo, el trekking requiere un mayor esfuerzo físico y se caracteriza por recorridos más desafiantes y alejados de las rutas señalizadas.

Si vamos a hacer senderismo (características):

Senderos balizados y/o homologados en media / baja montaña.
Dificultad: Fácil / Media.
Duración: rutas que pueden completarse en una jornada (normalmente).
Material: el previsto / necesario durante el día.
Mochila no muy grande o pesada, con capacidad de unos 20-30L.

Que llevar:

Calzado adecuado para senderos irregulares.
Calcetines cómodos, a poder ser sin costura.
Mochila
Ropa de abrigo por si nos sorprende lluvia o frío.
Botiquín con primeros auxilios.
Linterna / frontal o de mano.
Protección solar.
Hidratación y alimentación .
Móvil (apps, como ▶️wikiloc por ejemplo).
Documentación.
Silvato (emergencia).

El material

Calzado:

El calzado adecuado para senderismo es crucial para disfrutar de tus aventuras al aire libre con comodidad y seguridad. Aquí tienes algunas excelentes opciones de zapatillas de senderismo y/o trekking que te recomiendo:

Merrell Moab 3 GTX: Estas zapatillas son ideales para terrenos desafiantes y diversas condiciones. Son impermeables, transpirables y duraderas. La suela Vibram ofrece excelente adherencia en superficies difíciles.

Columbia Peakfreak II Outdry: Otro modelo impermeable con una buena relación calidad-precio. Perfecto para senderismo en general.
CMP Rigel Low: Estas zapatillas son ligeras y cómodas, ideales para caminatas más suaves y senderos menos técnicos.
Columbia Redmond III: Una opción versátil con buena tracción y soporte para caminatas moderadas.
Salewa Wildfire Gore-Tex: Estas zapatillas ofrecen una excelente combinación de comodidad, tracción y durabilidad. Perfectas para terrenos mixtos.
Adidas Terrex AX4: Diseñadas para adaptarse a diferentes condiciones, estas zapatillas son cómodas y versátiles.
Salomon X Ultra 4 Gore-Tex: Ofrecen estabilidad, amortiguación y protección en terrenos variados. Además, son impermeables.
Merrell Waterpro Maipo 2: Estas zapatillas son excelentes para actividades acuáticas y senderismo en terrenos húmedos.

Recuerda que la elección del calzado depende de tus preferencias personales, presupuesto y el tipo de senderismo que planeas hacer. ¡Disfruta de tus aventuras al aire libre! 🏞️🥾

Calcetines:

Junto con el calzado, los calcetines, es una de las partes más importantes del equipo. Es muy importante que sean transpirables, cómodos, y que no te produzcan ampollas.

Ropa:

Para disfrutar de una experiencia de senderismo segura y cómoda, es fundamental elegir la ropa adecuada. Aquí tienes algunas recomendaciones:

Capas interiores:
- Calcetines y ropa interior: No subestimes su importancia. Opta por calcetines transpirables y ropa interior cómoda.
- Capa intermedia aislante: Evita pasar frío durante la caminata.
Capa exterior:
- Chaqueta impermeable o cortavientos: Protege contra las inclemencias del tiempo.
- Pantalones, shorts o mallas: Elige según la temporada y la temperatura.
- Colores: Opta por colores llamativos para ser visible en la montaña.
- Gorra o sombrero: Protege tu cabeza del sol.
Accesorios:
- Botas de montaña: Asegúrate de llevar calzado adecuado.
- Gafas de sol: Protege tus ojos de la nieve y el sol.
- Crema solar: El sol en la montaña es más dañino, así que protégete.

Recuerda respetar la montaña y estar preparado para cualquier cambio de temperatura. ¡Disfruta de tus rutas de senderismo! 🏞️🥾

La Mochila:

Una mochila de senderismo es un accesorio imprescindible para llevar todo lo que necesitas en tus excursiones por la naturaleza. Hay muchos tipos y modelos de mochilas de senderismo, pero lo más importante es que se adapten a tu cuerpo, a tu capacidad y a tu ruta.

Para elegir una buena mochila de senderismo, debes tener en cuenta algunos aspectos como:

El tamaño: depende de la duración y la dificultad de la ruta, así como de lo que quieras llevar. Para una salida de un día, lo ideal es una mochila de entre 20 y 30 litros12. Para una travesía de varios días, necesitarás una mochila de mayor capacidad, entre 40 y 70 litros.
El peso: cuanto más ligera sea la mochila, mejor. Pero también hay que tener en cuenta la resistencia y la calidad de los materiales. Lo recomendable es que la mochila no supere el 10% de tu peso corporal.
El diseño: la mochila debe tener un sistema de ajuste y de distribución del peso que te permita caminar cómodamente y sin lesiones. Es importante que tenga un respaldo acolchado y transpirable, unas correas anchas y acolchadas para los hombros y el pecho, y un cinturón de cadera que sujete la mochila a tu cintura. También es conveniente que tenga varios compartimentos y bolsillos para organizar tus cosas, y que sea impermeable o que incluya una funda para la lluvia.
El precio: hay mochilas de senderismo para todos los bolsillos, desde las más económicas hasta las más profesionales. El precio depende de la marca, la calidad, la capacidad y las prestaciones de la mochila. Puedes encontrar mochilas de senderismo desde unos 20 euros hasta más de 200 euros.

COMO ORGANIZAR TU MOCHILA

Lo más importante es distribuir bien la carga, para que la mochila no esté desequilibrada.

Almacena las cosas en bolsas de plástico transparentes: estarán más organizadas, aisladas y visibles (sin tener que abrirlas). La ropa por un lado, la comida por otro, etc.

No pongas ningún objeto rígido y molesto en contacto con la espalda (se puede utilizar el chubasquero como protector).

Un exceso de peso en la parte superior o una mala colocación del saco de dormir, hará que la mochila se mueva de un lado a otro.

La mochila debe estar bien equipada, pero con el menor peso posible.

En la parte inferior lleva el material más ligero y que menos vayas a utilizar durante la marcha (por ejemplo el saco de dormir, ropa de muda, etc.).

Pegado a la espalda y en la parte superior deberían ir los objetos más pesados o rígidos, para dar mayor estabilidad. Al lado, pero en la parte que no da a la espalda, la ropa que no vayamos a utilizar en el día.

Mete en último lugar lo que vayas a utilizar durante la jornada, para tenerlo a mano: chubasquero, botiquín, guantes, alimentos...

En la seta superior y en los bolsillos exteriores, meteremos los objetos más cotidianos o las cosas más pequeñas: gorra, gafas (siempre en funda rígida), navaja, comida auxiliar, mapa, cámara de fotos, papel higiénico… Si tu mochila no tiene cubre mochilas no está de más que metas en una bolsa impermeable todo lo que no debe mojarse en caso de emergencia (GPS, baterías, cerillas, medicinas, etc.)

Si no llevas camelbak, el agua siempre fuera, a mano y en posición vertical.

Si llevas tienda de campaña, se suele atar en la parte inferior, por fuera de la mochila.

Las esterillas pueden ir en un lateral.

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